9頭身美人の榮倉奈々さんの美の秘訣とは？

榮倉奈々さんから学ぶ食生活改善

モデル出身で9頭身という抜群のスタイルの榮倉奈々さんは、結婚されてママになって、幸せいっぱいですね～

榮倉奈々さんは、とても性格が良くて、出演者やスタッフから愛されてる女優さんです。

笑顔が本当に可愛らしいですよね～

ロングヘアーのときも似合ってたけど、個人的にはショートの方が好きです。
ショートの方が、より魅力的に見えると思います。

 

榮倉奈々さん(@nana_eikura)がシェアした投稿 – 6月 14, 2017 at 5:39午前 PDT

《榮倉奈々さんのプロフィール》
・生年月日 1988年2月12日
・血液型 A型
・出身地 鹿児島県出水市
（代表作品）
テレビドラマ・メイちゃんの執事・最高の人生の終り方〜エンディングプランナー〜・99.9 -刑事専門弁護士- SEASON Ⅰ・東京タラレバ娘・余命1ヶ月の花嫁・アントキノイノチ・のぼうの城・図書館戦争・64 -ロクヨン-

東京タラレバ娘見てました～
元カレに振り回される役でしたが、面白いドラマでした。

榮倉奈々さんの抜群のプロポーションの秘訣は？

毎朝のトレーニングをすること

榮倉奈々さんは、毎朝ほぼ毎日トレーニングをされています。
40分のランニングと15分の体幹トレーニングというメニューを続けています。

やはりモデル出身だから、美しいプロポーションを保つケアを、ずっとされていたんですね～
朝起きてすぐって、なかなか大変ですよね。

でも朝の清々しい空気の中を走るのは、健康にとても良いですね。
人間は朝日を浴びることで、体内時計がリセットされます。

これはメラトニンの分泌に関わっていて、夜の快眠作用や抗酸化作用で新陳代謝の促進促、病気の予防や老化防止に効果絶大です。
やはり早起きは三文の徳なんですね～

肩甲骨を美しくするトレーニング

前肩ぎみなのを矯正するために、肩甲骨を鍛えているそうです。
肩が後ろにいくことを意識しているそうです。

壁に沿って立って、かかと、お尻、肩甲骨、頭が壁に付くかをチェックしているそうです。
姿勢がキレイだと、よりスタイルが良く見えますよね！

2日に1回、ジムでトレーニングすること

パーソナルトレーナーを週1回受けているそうです。
榮倉奈々さんは、運動している方が疲れが取れるそうです。

カラダを動かすのが好きなんですね～走ったり、グリッドフォームローラーなどで、筋肉を鍛えているそうです。
榮倉奈々さんは、健康的なボディを目指していて、痩せ過ぎるのは女性として悲しいと考えています。

世界的な見ても、痩せ過ぎのモデルさんはパリコレなどでも採用されない時代です。
ガリガリに痩せるのは病的だし、ナチュラルじゃないですよね～

 

榮倉奈々さん(@nana_eikura)がシェアした投稿 – 4月 6, 2016 at 9:22午後 PDT

榮倉奈々さんのヘルシーな食生活

野菜を欠かさず食べること

お仕事が忙しいので、すぐにサラダを食べられるように、野菜をカットして小分けにしているそうです。
冷蔵庫を開けてパッと食べられるようにと。

サラダ元カレにいいですが、温野菜セットも作ったら、バリエーション増えそうですね。
榮倉奈々さんオリジナルサラダは、キヌアやナッツをトッピングするみたいです。

肉は赤身をチョイスすること

健康のために、脂肪分が少なめの赤身を選ぶそうです。
赤身はたんぱく質が豊富なので、とてもヘルシーです。カロリーを気にするダイエット中の人にお勧めです。

1日分の食物繊維をスムージーで摂ること

榮倉奈々さんは、朝食にスムージーを飲んでいるそうです。
これで1日分の食物繊維を摂っています。

お気に入りのスムージーのレシピは、バナナや豆乳、マカ、チアシード、黒ゴマなどです。健康に良いものを美味しく飲めるように、色々と試して工夫しているそうです。

ちょっと実験みたいで楽しそうですね～

榮倉奈々さんの朝定食

朝定食のメニューは、ご飯・味噌汁・魚・梅干しなどで、とってもヘルシーです。
私なら納豆を加えたいですね～

ちゃんと朝ごはんを作れる女性って素敵だと思います。

ジャンクフードはNG!

ジャンクフードは、基本食べないそうです。
たま～に、ご褒美程度に食べることがあるくらい。

ご褒美ってことは本当は好きなのかもしれませんね。
でもカラダに良くないから控えているのかな？

美を保つ為には、強い意思も必要ですね！

食事のバランスを大切にすること

ストレスにならないように、食べたいものは食べるそうです。
でも揚げ物は控えるそうです。

主食は抜かない！バランスを考えることを大切にされています。
食べ過ぎたな？と思うときは、野菜ジュースなどで調節するそうです。

榮倉奈々さんのスキンケアで大切なこと

1日7時間しっかり睡眠を取ること

あまり神経質に実践していることは無いそうですが、睡眠だけはしっかり取ることにされています。

榮倉奈々さんの愛用コスメ

※フランシラ（オーガニックコスメ） 

フランシラは、フィンランドのメーカーのコスメを愛用されています。

※フェイシャルウォーター

※フェイシャルオイル

※リンゴンベリーOPCクリームマスク

榮倉奈々さんの美の秘訣は、毎日トレーニングを続けること、バランス重視の食事、しっかりと睡眠をとって疲れを溜めないこと。

健康的な生活を送ることが基本でした。取り合えず、早寝早起きを見習います！