白石麻衣さんのダイエット安眠美容方法

アイドルに憧れて目指す女の子は沢山いるけど、華やかな部分より見え無い部分の努力や苦労の方が多いんだろうな～と思います。

白石麻衣さんも、6時間の握手会で休憩はたった15分だそうですよ～そんな会社だったら、超ブラック企業じゃないですか？

それでも文句も言わずに、笑顔でファンに接していられるなんて、精神力も強いんだな～と思います。

白石麻衣さんは歌手になりたいという目標があって、先生に勧められてオーディションを受けて合格したけど、ダンスは得意じゃなかったし、自分の目標と違う所に来てしまったのかな？と悩んだ時期もあったようですね。

でもそれを乗り越えて、絶大な人気を得たわけです。

それにしてもファッション雑誌の専属モデルに抜擢された美貌とプロポーションは、乃木坂46の中でも飛び抜けていますよね～特に美脚は男性のみならず、女性からも憧れられています。

細すぎずほどよく筋肉もあり、しなやかな女性らしいラインは、健康的な色気を感じますね～

白石麻衣さんのプロフィール

・生年月日 1992年8月20日
・出身地 群馬県
・血液型 A型
・身長 162cm
・スリーサイズ 81-59-84cm
・靴のサイズ 23.09

女性アイドルグループ乃木坂46のメンバー、「LARME」の元レギュラーモデル、「Ray」の元専属モデル。

白石麻衣さんの美脚のケア&ダイエットについて知りたい！

出典：モデルプレス

男性から見て魅力的な女性って、どんなスタイルだと思いますか？女性は少しでもスリムになりたいと、かなりダイエットを頑張ると思いますが、あまりガリガリなカラダって、男性から見るとセックスアピールを感じないようです。

女性らしい丸みや柔らかさを感じるカラダの方が、触れてみたいなと思うようです。

白石麻衣さんは、まさにその理想のボディと言える美しいラインなんですよね～

ダイエットとかしているのでしょうか？特に美脚ケアはどんな事をしているか知りたいですよね？

あんな脚になりたい！白石麻衣さんの美脚ケアとは？

◆脚ぱかストレッチをすること

ながら運動として行っているそうですが、長い時だと2時間も続けるとか？！そこまでいったらストイックじゃない？って気もしますが…。

テレビ見ながらとか、真似してみたいですね！

(脚ぱかストレッチ方法)

①仰向けに寝た状態になり、脚を上に持ち上げます。

②その状態をキープしたまま、脚を横に開いたり閉じたりします。

最初から長い時間すると筋肉痛になるので、自分の体力と相談して行ってみて下さいね！

脚痩せ効果の他にも、ヒップアップや下腹の引き締めにも効果があるそうです。

◆着圧ソックスを履いて寝ること

これ使っている人も多いかもしれませんね～脚のムクミ解消に良いですよね！

ムクミ解消以外にも、血行促進や代謝のアップが期待出来ます。

(脚がムクむ理由)

心臓から遠い位置のため血液の流れが悪くなりがちで、重力の関係で水分が溜まりやすいのでムクミが起こります。

疲れたり睡眠不足になると、血液を送り出す心臓の働きが低下して、脚のムクミが起こりやすくなります。

マッサージしたり、着圧ソックスでリンパの流れを良くする事が、ムクミ解消に効果的です。

白石麻衣さんのダイエット方法を真似してみたい！

◆筋トレすること

白石麻衣さんの筋トレは、腹筋運動です。

寝る前に30回くらいするのが日課だそうです。

こういう運動は毎日続ける事が大切なので、30回は無理～という人は、最初は5回くらいからスタートして、徐々に回数を増やしていけばストレスにならずに続けられると思います。

◆リンパマッサージすること

白石麻衣さんは、朝晩の2回、毎日リンパマッサージをしていて、お風呂上がりのマッサージも欠かさないとインタビューに応えています。

リンパマッサージはデトックス効果があるので、老廃物を排出するので、ムクミの解消や美肌効果も期待出来ます。

◆食事時間のこだわり

昼は12時過ぎ、夜は19時迄に食べる事を心掛けているそうです。

美容に気を付けている芸能人の方は、夕食を早めに終わらせる傾向がありますね。

白石麻衣さんの食生活やスキンケアをチェック！

出典：gooニュース

白石麻衣さんの好きな色は白ですが、洋服の白に負けない白い肌が印象的です。

美肌作りの食事やスキンケアについて調べてみました。

白石麻衣さんの食生活をチェック！

◆朝食にヨーグルトを食べること

ヨーグルトはビフィズス菌なので、腸内の善玉菌を活発にして、悪玉菌を減らす手助けをします。

腸内環境が良くなると、便秘解消、免疫力アップ、美肌効果、痩せやすい体質へと改善されます。

◆トマトを食べること

ビタミンや食物繊維、リコピンを含むトマトは、中性脂肪やコレステロールを下げる効果があります。

白石麻衣さんの愛用コスメ</3h>

※A-THREEバランシングローション&エマルジョン

何度もリピ買いするほど、お気に入りだそうです。

※A-THREEのコンディショニングQSオイル

これで保湿もバッチリ！でスチーマーも使うそうです。