20代芸能人

歌姫・山本彩さんの筋肉が素敵！雨女の未来には虹が見える




NMB48を卒業した山本彩さんは、グループ内でも歌唱力は抜群！と思っていたら、小学二年生の時に音楽スクールに入っていて、NMB48に加入する前に、「MAD CATZ」でと改名して、メジャーデビューしていたんですね。

当時は「スーパー女子中学生バンド」と評判で、「SAYAKA」として、ギター&ボーカルを担当していたそうです。

歌手としてのキャリアがあったのは知りませんでした。

卒業後も歌手として頑張って行くようですね～

山本彩さんが雨女というのはファンの間で有名のようですが、卒業後には虹がかかる未来が待っている気がします。

山本彩の声って聞いていると癒される安心感があるので、きっと素敵な歌を聞かせてくれるだろうと期待しています。

(山本彩さんのプロフィール)

・生年月日 1993年7月14日
・出身地 大阪府
・身長 155cm
・靴のサイズ 23cm
・血液型 B型

山本彩さんの腹筋に惚れ惚れ～スタイルキープの秘訣は？

山本彩さんと言えば、あの引き締まった腹筋！カッコいいですよね～ガリガリに細い女の子より、引き締まった筋肉でスリムな細マッチョの方が素敵ですよね！

NMB48では激しいダンスレッスンがあるので、特にダイエットしなくても太る事は無かったかもしれないですね。

でもそれ以上に鍛えていたから、あのボディなんですね。

そこだけ見ても、山本彩さんの向上心を感じます。

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山本彩さんのトレーニング方法は？

◆筋肉ローラーで筋トレ

これは男性でもきついトレーニングだと思います。

腕立て伏せの体制でローラーを前後に動かす筋肉をきたえるマシンですが、膝を付かずに出来るそうですよ。

◆プランク

体幹トレーニングの中で、「キング オブ 体幹トレーニング」と言われています。

これを60秒×5セットしているそうです。

かなりキツイので、あの腹筋になれるんですね～

◆バッティングセンターです素振り

山本彩さんはストレス解消も兼ねて、バッティングセンターに通っていて、多い時だと週4日も行く事があるようです。

しかも100球くらい振るみたいなので、野球少年みたいですね～

山本彩さんの美容方法がしりたい！

山本彩さんは色白で肌がキレイだと評判ですが、どんなケアをしているのか気になりますよね？

食生活にも気を付けているのかな？

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山本彩さん実践の美容方法を調査

◆朝食は必ず食べること

山本彩さんは、朝はしっかり食べる派だそうです。

どちらかというとパン派で、くるみパンとカフェオレが定番メニューです。

クルミって栄養価が高くて、ダイエット効果もあるそうです。

(クルミの栄養価)

オメガ3脂肪酸が多く、ポリフェノールやメラトニンなど、抗酸化値も高く、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB6、葉酸、マグネシウム、銅、亜鉛などのビタミンやミネラル、食物繊維の成分を摂れるアンチエイジングにも効果があるスーパーフードです。

低糖質でグルテンフリーなので、低糖質ダイエットやグルテンフリーダイエットにもピッタリです。

◆野菜をモリモリ食べること

山本彩さんは野菜が大好きで沢山食べるそうです。

野菜から食物繊維やビタミンが摂れるので、美肌には必須の食品ですね！

食べる順番ダイエットでも、汁物の次に食べる事で血糖値の急上昇を防ぐ事が分かっています。

ちなみに山本彩さんは、油っぽい食事とか、甘いものが苦手なようで、それだけでも太る要素が少ないのかもしれません。

◆ビタミンはサプリメントで補給する

芸能人の人はスケジュールの都合で、不規則になってしまう事も多いので、食事のバランスが崩れてしまったり、テレビ局のお弁当が続く事があったりしますよね。

そんな時はサプリメントでビタミンを摂って、不足分を補うようです。

◆マッサージで疲労回復

アイドル活動はダンスでカラダを動かす事も多かったから、カラダに疲れが残らないように、マッサージは欠かさないそうです。

運動後の乳酸はむくみの原因にもなるので、その日のうちにケアが必要です。

(マッサージの効果)

・リンパを流す事で老廃物を排出するデトックス効果が期待出来る。

・ストレスホルモンのコルチゾールを減らし、白血球の量を増やす効果がある。

・病原菌と闘う白血球が増加で、カラダの抵抗力が増す。

・自律神経を整えて、不安や緊張を取り除く効果がある。

カラダだけでは無く、メンタルにも良い効果があります。

山本彩さんの愛用コスメが知りたい！

最後に山本彩さんの愛用コスメをご紹介します。

・化粧水はアルビオン・スキコン。

・乳液はアルビオン/エクサージュホワイト・ホワイトクリスタルミルク。

・美容液はアルビオン・エクサージュホワイト・ホワイトスラッシュセラム。

・ファンデーションはRMKやTHREE。

・コンシーラーはイプサやNOV。

・パウダーはチャコットやジバンシー、ARTISTRY。

・シェーディング、アイライナーはBOBBI BROWN

・ハイライトはルナソル。

・アイシャドウはMACとルナソル。

・マスカラはランコム。

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