無邪気と妖艶のギャップが魅力の二階堂ふみさんの美の秘訣は？

二階堂ふみさんがダイエットに成功したのは、女優魂だった！

《二階堂ふみさんのプロフィール》

・生年月日 1994年9月21日
・出生地沖縄県那覇市
・身長 157 cm
・血液型 O型

（代表作品）
・ヒミズ
・劇場版神聖かまってちゃんロックンロールは鳴り止まないっ
・地獄でなぜ悪い
・四十九日のレシピ
・私の男
・蜜のあわれ
・熱海の捜査官
・未来日記-ANOTHER:WORLD-
・軍師官兵衛
・遠い約束〜星になったこどもたち〜

Fumi Nikaidoさん(@fumi_nikaido)がシェアした投稿 – 11月 12, 2017 at 11:10午後 PST

二階堂ふみさんのダイエット方法は？

二階堂ふみさんは、映画「脳男」に出演した時に、映画監督に「病的に痩せて欲しい」と言われたそうです。
役柄のためとはいえ、10代の成長期に痩せるのは大変だったようです。かなりストレスを感じながら、頑張っていたようです。

食事制限ダイエット

制限したもの

・炭水化物
・甘いもの（糖分）
・豚肉
・牛肉

10代の女の子が好きな炭水化物の食べ物や甘いもの、肉類を我慢するのは辛かったと思います。
二階堂ふみさんの場合は、仕事の為という目的が明白で、責任感やプレッシャーがありました。

だから真似をするにしても、自分を追い込む理由を作った方が成功すると思います。
例えば、好きな人に告白するとか、付き合いたての彼氏と海へ行って水着になるとか、ウェディングドレスを着るとか、人間は目標があると、達成のために努力出来るからです。

裸をチェックすること

二階堂ふみさんは、鏡の前で裸になってカラダをチェックするそうです。一目瞭然、どこに贅肉が付いたかをチェック出来ます。

体重は総重量なので、具体的にどこが太ったのか分かりません。目で一つ一つの部位を確認することで、どこを落とせば良いのか分かります。
それによって、どのようなトレーニングをすれば良いかも分かります。とても効率的だと思います。

自炊すること

外食をするとカロリーオーバーしてしまう可能性が高くなります。なるべく自炊することで、カロリーコントロールしているようです。

小腹が減ったら炭酸水を飲むこと

炭酸水を飲むと、炭酸ガスが胃の中で膨れます。何となくお腹がいっぱいになったような状態になります。
炭酸飲料は糖分があるのでダイエットには不向きですが、炭酸水はノーカロリーで糖分も無いので、ダイエットに最適です。
一つだけ注意点があります。
炭酸水を飲むタイミングにポイントがあります。食前に飲むことです。
食欲を抑える目的なので、食後に飲んでも意味がありません。

Fumi Nikaidoさん(@fumi_nikaido)がシェアした投稿 – 8月 10, 2017 at 7:09午後 PDT

二階堂ふみさんの美の秘訣は？

ヨガをすること

二階堂ふみさんは、早起きをしてヨガへ通っているそうです。ヨガで汗を掻くと体調が整って、ポジティブな気持ちになれるそうです。
菜々緒さんと仲良しで、一緒にヨガに行ったりするらしいです。女優さんはヨガの愛好者が多いですよね～

ヨガの効果

・ヨガのポーズは、普段使わない筋肉を伸ばすので、カラダの柔軟性を高める効果があります。
・インナーマッスルを鍛える効果が高い。
・基礎代謝を上げる効果があるので、ダイエット効果があります。
・ゆっくりと呼吸することで、有酸素運動になります。
・体幹を鍛えるので姿勢が良くなります。
・ヨガのポーズは腸を刺激するので、便秘の解消効果があります。
・普段使わない筋肉を刺激して、血行が良くなります。そのため、冷え性や肩こり、腰痛の改善に効果があります。
・リラックス効果で、自律神経失調症の改善に効果があります。
・女性らしいカラダのラインになります。

ヨガは激しいトレーニングでは無いので、運動が苦手な方でも始めやすいと思います。

ぐっすり眠ること

睡眠不足にならないように、仕事が忙しい時は、移動中に眠るようにしているそうです。

カラダを冷やさないこと

二階堂ふみさん、子供の頃におばあちゃんに、カラダを冷やさないように教えられたそうです。
だから冷え防止に靴下やシルクの腹巻きを愛用しているそうです。

仕事へ白湯を持っていって飲んでいるそうです。
冷たい飲み物を避ける女優さんが多いですよね～

あと、白い砂糖はカラダを冷やすので避けているそうです。
カラダが冷えると、代謝が悪くなって痩せにくい体質になります。

夏場など暑いからと言って、冷たい物ばかり食べると太る原因にもなります。