恋愛ソングの女王！西野カナさんの可愛いの秘訣は？

西野カナさんのダイエット方法を運動と食事の両面からご紹介！

西野カナさんの曲の魅力といえば、やっぱり共感出来る歌詞ではないでしょうか？
自分の恋愛と重なって、思わず感情移入しちゃいますよね！
まるで自分の気持ちを代弁してくれてる気持ちになります。
西野カナさんは恋愛体質だそうで、自分の恋愛経験が歌詞にいかされているそうです。
中学時代は同じ人に5回も告白したり、高校生の時は遠距離恋愛を経験して、月1しか会えなくて不安でいっぱいだったそうです。 しかも、束縛体質だったそうです。だからあんなに切ない曲が出来たんですね～
等身大の歌詞だったからこそ、恋する女子たちの共感を得られたんですね～

出典：https://twitter.com/kanayanofficial

《西野カナさんのプロフィール》

誕生日 1989年3月18日
出身地 三重県松阪市

（経歴）
・2008年2月にシングル「I」でメジャーデビュー。
・2010年アルバムto LOVEが、第52回 日本レコード大賞の優秀アルバム賞を受賞。
・2016年にはDear Brideで第49回日本有線大賞の大賞を受賞。
・同年あなたの好きなところが第58回 日本レコード大賞の大賞を受賞。
君って、トリセツ、Darlingなどが大ヒット。

西野カナさんのダイエット〈運動編〉

西野カナさんは、どんな運動でカラダを鍛えているのでしょうか？ライブをするにも体力は必要ですよね～

西野カナさんはカナズチで泳げなかったそうです。でも友達にコーチしてもらい、27歳で泳げるようになったそうです。
努力家ですね！

西野カナさんは体力作りに、空き時間や夜に走っているそうです。
深夜に帽子を深くかぶって、1時間ほど走るそうです。
大切なのは続けることで、週3回ほどのペースで走っているそうです。

※西野カナ流ランニングは、距離より時間を重視すること！

例えば3km走ろうと決めてしまうと、疲れている日や体調が悪い日は辛くなるので、距離では無く時間を決めて走るそうです。 今日は疲れているから30分だけとか、コンディションによって時間を決めると、挫折せずに続けられるそうです。

三日坊主の人にも使えそうな方法ですね～
あまりストイックになり過ぎると、精神的にストレスを感じてしまいますよね。すごく賢い方法だと思います。

走る元気の無い日は、町内を歩くだけでもOKです。
習慣化する事が大切なんですね！

西野カナさんのダイエットは、ランニングで筋力を付けつつ、食事生活を改善する事で体重を落としたようです。
ハードな筋トレなどは、運動の苦手な人には向いていないので、西野カナさんのダイエットは参考になりそうですね。

出典：https://ameblo.jp/nishino-kana/

西野カナさんのダイエット〈食事編〉

これは、就寝時間の6時間前から食べないという方法です。
（リミット例）
就寝時間が23時なら、17時以降はお茶と水だけ。
食べていいリミットは17時までという事になります。
逆算する必要があるので、就寝時間を先に決める必要がありますね。

※甘いものを食べない

※間食をしない

※どうしても空腹の時は、こんにゃくデザートを食べる

※自炊で野菜や魚介類を食べること（好き嫌いを無くす！）

※毎朝ヨーグルトを食べる（腸の調子を整え、老廃物を排出する）

※大豆製品を食べる

※アーモンドミルクを毎朝飲む（ビタミンEで美肌効果）
色々な種類のアーモンドミルクを集めて、ストックしているそうです。

※ライブの日は、切り干し大根を食べる。 煮物が大好きで、切り干し大根は、西野カナさんのパワーフードだそうです。

切り干し大根って、おばあちゃんが作ってくれる料理ってイメージでしたが、実は凄い効果がありました！

大根も干すだけで、栄養価が増すのは驚きですね～

意外とパワーフードだったんですね～

出典：https://ameblo.jp/nishino-kana/

西野カナさんの美肌の秘訣は？

アーモンド、アボカド、カボチャなどに多く含まれています。 西野カナさんがアーモンドミルクを愛飲する理由が分かりますね！

西野カナさんの愛用コスメ

※コスメデコルテAQMWフェイスパウダー

※トムフォード アイカラークォード03

※キュレルの保湿入浴剤とボディローション（赤ちゃんもOKな敏感肌用）

※イヴサンローランのタンアンクルドボー

※cado超音波式加湿器と、アロマ式加湿器（保湿対策）

◎西野カナさんのメイクのポイント

西野カナさんは、まつ毛にはこだわりを持っています。
だからマスカラは、めっちゃ重要だそうです。

下地はNARS
下まつげはメイベリン
上まつげはヘレナ

上まつ毛と下まつ毛を使い分けるなんて、本当にこだわりがあるんですね～