20代芸能人

一生恋愛に不自由しないリス顔の山本美月さんの可愛いの秘訣は？




山本美月さんのスタイル維持の秘訣は、全身チェックとトレーニングだった！

リス顔はモテ顔と言われていて、一生恋愛に不自由しないそうです。何とも羨ましいですね～
顔も可愛くて、スタイルも良くて無敵ですね～

しかも、仕事仲間からは「知的」で「沈着冷静」で「頭が良く」て「地に足がついている」と絶賛されているそうです。
欠点が見当たらないですね～

山本美月

出典：http://www.incent.jp/incent/talent/yamamoto/

《山本美月さんのプロフィール》
・生年月日 1991年7月18日
・出身地 福岡県
・血液型 O型
・身長 167cm
・スリーサイズ 77 59 85cm
・股下 83cm
・身長比 49.7 %
・靴のサイズ 23.5cm

（経歴）
2009年東京スーパーモデルコンテスト初代優勝者。
女性ファッション雑誌『CanCam』専属モデルを務め、現在はタレント、女優として活躍中。

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山本美月さんのダイエット方法

◆ジムでトレーニング

山本美月さんは、ジムでパーソナルトレーニングを行っているそうです。週2回ほど通っていて、一時間くらい鍛えているそうです。
特に体幹トレーニングを中心に行っているようです。インナーマッスルを鍛える筋トレで、メリハリボディを目指しています。
インナーマッスルを鍛えることで、脂肪燃焼や基礎代謝アップの効果が期待出来ます。

◆鏡の前で全身をチェックすること

山本美月さんは毎日鏡の前で、ポージングの特訓をしながら、全身チェックをしてカラダのラインが崩れてないか、姿勢がちゃんとしているか確認しているそうです。

最初の頃はポージング上手く出来なくて、かなり落ち込んでいたそうです。
先輩たちのポージングを日々研究して、自信を持つことが出来たそうです。とても努力家なんですね～

◆半身浴すること

山本美月さんは忙しくても、湯船に浸かって温めるようにされています。
美容やダイエットの為はモチロンですが、翌日に疲れを持ち越さないように、お風呂でリラックスして疲れを癒しているそうです。

（半身浴の効果）

半身浴はを有効に使うには水圧の付加が少ないので、肺や心臓に負担が少なくて済みます。

  • 代謝がアップするので、半身浴で体重が減るのでは無く、痩せやすいカラダにする効果があります。
  • 汗を掻くことで老廃物を排出するので、デトックス効果が期待出来ます。毛穴の汚れがキレイになるので、肌がスベスベになります。

（効果的な方法）

  • 時間は20分以上、1時間以下。20分以下だと脂肪が燃焼しにくく、1時間以上だとのぼせる危険があります。
  • 汗を掻いて脱水症状を起こさないように、ずいぶん補給をしながら行う。
 

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山本美月さんの食生活をチェック！

◆朝食にグレープフルーツを食べること

朝食にフルーツを食べることは、美容やダイエットに効果的です。
午前中は排出をしやすい時間帯なので、フルーツに含まれるビタミンや酵素、食物繊維がデトックスや新陳代謝を活性化するのに効果的です。痩せやすいカラダを作ることや美肌効果が期待出来ます。

グレープフルーツは、ミネラル・食物繊維・酵素が豊富で、特にビタミンCは、ほぼ1日の必要量を摂取できるので、とても優秀なフルーツと言えます。

またグレープフルーツの香りには、「ナリンギン」という成分があり、食欲を抑制する効果があります。「ヌートカトン」と「リモネン」は、脂肪燃焼を促進する作用があります。 少しの食事でも満腹感が得られ、脂肪燃焼効果があるので、ダイエットに向いています。

◆間食をしないこと

キチンと食事をして、カロリーオーバーしないように間食は控えているそうです。
それでもお腹が空いてしまった時は、お菓子は食べずに「ヒマワリの種」を食べているそうです。
　 ヒマワリの種！ますますリスっぽいですね～ヒマワリの種を頬っぺた一杯にしているリスの顔を想像してしまいました。

ヒマワリの種の効果

リノール酸やビタミンEが豊富です。アンチエイジング効果、冷え症改善、美肌効果があります。
鉄・銅・亜鉛も含まれているので、貧血の予防効果もあります。

◆野菜スープ

山本美月さんは、必ず3度の食事に野菜を摂ることにしていて、野菜スープを作りおきしているようです。
生野菜はカラダを冷やしますが、スープにすることでカラダを温める事が出来ます。

腸の働きが活発になり、体内に溜まった老廃物が排出されやすくなります。
血行が促進されるので、冷え性やむくみの改善効果も期待出来ます。

◆食べ過ぎを防ぐ

野菜を食べる順番にも気を付けています。野菜を一番に食べることで、満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎを防ぐ効果があります。

 

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山本美月さんの美肌の秘訣

◆しっかり保湿すること

化粧水をたっぷり使って水分補給してから、乳液と美容液で栄養を足しているそうです。

◆十分な睡眠を取ること

美肌の為には休息が必要です。肌のゴールデンタイムの22時～深夜2時は、成長ホルモンが分泌される時間帯です。
山本美月さんは、その時間帯にはしっかり眠るように心掛けているそうです。

山本美月さんの愛用コスメ

山本美月さんは、オフの日の自分メイクの時は、ファンデは使わないそうです。
アイメイクはインラインのみで、ブラウンやレッドをチョイスしているそうです。

※オルビスのオイルカットクレンジングジェル

※ザ・フェイスショップのネーチャーガーデンクレンジングバー

※ファビュラスマックス

※シャネルのROUGE COCOSHINE69




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