ピュアさは永遠！広瀬すずさんのダイエット法と食生活をご紹介！
広瀬すずさんは、ドラマに映画にコマーシャルに、引っ張りだこの人気の若手女優さんですね～
可愛いだけじゃなく、演技力もありますよね！
芝居に関する勘がとても鋭いそうです。監督の演技指にも的確に演技をすると評判です。
目の動き、仕草、微妙なニュアンスを表現出来るそうです。
スキーをするシーンがあれば、スキーの練習もひとりだけ居残りして頑張っていたそうです。
広瀬すずさんは負けず嫌いみたいですね～
バラエティーのゲームでも、かなり真剣ですよね～
そういう所も好きだなぁ～と思います。
《広瀬すずさんのプロフィール》
・生年月日 1998年6月19日
・出身地 静岡県
・身長 159cm
・血液型 AB型
（経歴）
ミスセブンティーンのグランプリに選ばれ、芸能界デビュー。
モデル、女優として大活躍中。
第40回日本アカデミー賞優秀主演女優賞、「怒り」で優秀助演女優賞をダブル受賞。
2019年のNHK連続テレビ小説「夏空 -なつぞら-」でヒロインを務める予定。
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広瀬すずさんのダイエット方法
広瀬すずさんは、小2の頃からバスケをしていたそうですが、今はその頃より筋肉が落ちちゃったそうです。
※たくさん歩く
※マッサージする
※筋トレする
特に筋トレにハマってるそうで、空き時間にはジムでトレーニングしているそうです。
ボクシングジムでキックボクシングのトレーニングしているそうです。
これは凄いダイエット効果があります。
1時間キックボクササイズで、約600kcal消費します。これはウォーキング3時間分だそうです。
12回で脂肪1kg分に相当します。かなりハードですね！
あとジムで30kgのバーベルを持ち上げたり、スクワットしているそうです。
バーベルスクワットは、下半身が鍛えられて、ホルモンの分泌が促進されます。
頑張ったせいが出て、お腹になる筋肉が付き始めたそうです。シックスパックを目指しているそうです。
あの天使の笑顔とシックスパック…すごいギャップですね～
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寝る子は痩せる？！
広瀬すずさんは寝ることが大好き！
なんと次の日が休みだと、12時間以上寝ちゃうそうです。
レプチンという食欲抑制ホルモンがあって、毎日7.5時間以上きちんと眠ると、レプチンがきちんと分泌されます。
食欲を抑えられるので、空腹感を感じず食べ過ぎを防げます。
睡眠中に胃腸も消化活動を行うので、寝ている間に300kcalもカロリー消費する事が出来ます。
逆に睡眠不足だと、グレリンという血糖値を上昇させる食欲増進ホルモンの分泌量が多くなるので、太る原因になります。
広瀬すずさんの食生活をチェック！
広瀬すずさんは、まだまだ育ち盛り？あんなにスリムなのに、結構ガッチリ食べるそうですよ～
タン塩なら1.5人前完食、ピザなら1枚ペロっと完食しちゃうそうです。
ジムで鍛えているから、お腹も空いちゃうんでしょうね～
広瀬すずさんは、フルーツが主食ってくらいフルーツを食べているそうです。仕事の合間や夜も食べるそうです。
その代わりに、チョコレートなどは食べないと決めています。
脂肪分が多いお菓子はニキビの原因にもなるので、食べるのを控えているようです。
確かにお菓子を食べるより、フルーツの方が良さそうですね。
年末年始に食べすぎた？のか分かりませんが、人生最大の肌荒れをしたそうです。
それで食生活の見直しをしたそうです。夕方までに食事を終らせるのは、指原莉乃さんも実践しているそうですよ～
広瀬すずさんは、たくさん眠る派なので、胃の負担を少なくするために、早めに夕食を済ませるんですね～
広瀬すずさんの美容方法
半身浴は多くの女優さんが行っています。発汗作用があるので、ダイエット効果も期待できますね！
ただ長時間入る場合は、脱水症状を起こさないように、水分補給が必要です。
・冷え性の改善
・むくみの解消
・便秘の解消
・脂肪燃焼の促進
・美肌効果
広瀬すずさんは行っていないと思いますが、日本酒を入れると、さらに血行が良くなって温まる効果が得られます。
安室奈美恵さんが日本酒をいれるのは有名な話ですね。
広瀬すずさんは、毎日リンパマッサージを行うそうです。
フェイスマッサージなら、 小顔効果、リフトアップ効果、むくみの解消、ニキビ予防にも効果的です。
ボディマッサージなら、デトックス効果、冷え症予防、美肌効果などが期待できます。
お休みの日は、肌の休息日にしているそうです。
撮影していると、しっかりメイクするし、照明のライトも当てられるし、肌にストレスがかかります。
だから、肌を休める事はとても大切な事です。
若いので、十分素っぴんでも可愛いですよね～
これも多くの女優さんが実践している美容方法ですね。
化粧水の値段より、たっぷり使う事が重要のようです。
綾瀬はるかさんも「しみこめ～」と、ハンドプレスするそうですよ～
広瀬すずさんの愛用コスメ
※BBのファンデーション
※クリスチャンモードのBBクリーム
皮脂吸着パウダー成分が配合で、化粧崩れしにくいタイプです。
こんにちは！白雪姫子です。私の自慢はたった一つ「色が白いこと」です。
