男前モデルのホラン千秋さんの素敵の秘密を探ってみました！

ホラン千秋さんは食事制限より、カロリー消費だった！

ホラン千秋さんをテレビで観ていると、ハキハキしてるし明るくて、社交的に見えますよね？
でもかなりの人見知りでインドア派なんですって！意外ですよね～

オフの日は、食事やテレビを見るときしか自分の部屋からも出ないそうです。
当然素っぴんでメガネ、高校時代のジャージを着て過ごしているそうです。まるで干物女みたいですね～

今はテレビで活躍しているホラン千秋さんですが、学生時代は目立つのが嫌で、スーパーでアルバイトの時の名札を「ホラン」というカタカナから漢字にしようとしたら、「保嵐」「保乱」と、暴走族みたいだったので諦めたそうです。

出典：https://ameblo.jp/chiakihoran/

《ホラン千秋さんのプロフィール》
・生年月日 1988年9月28日
・出生地 東京都多摩市
・身長 160cm

アイルランド人の父と日本人の母を持つハーフ。
モデル、タレント、女優として活躍中。

ホラン千秋さんの我慢するより動くダイエットとは？

ホラン千秋さんは食べることが好きなので、食事制限するとストレスが溜まるので、我慢しないそうです。
でも欲望のままに食べてしまうと太るので、食べた分は運動してカロリーを消費することにしているそうです。
とても健康的な考え方だと思いますね。

◆ジムでしっかりトレーニングすること

ジムで週に2～3回はトレーニングをしているそうです。 トレーニングのメニューは、ピラティス、ダンス、ヨガ、キックボクササイズ、ウエイトトレーニングと、とてもバランス良くカラダを鍛えているようです。

中でもカロリー消費や筋トレ効果が高いキックボクササイズに、注目して調べてみました。

（キックボクササイズの効果）

※メニューが豊富

柔軟ストレッチ、縄跳び、ももあげ、シャドーボクシング、サンドバック打ち、ミッド打ちなど、複数のメニューをこなすことで、あらゆるカラダの筋肉を鍛える事が出来ます。

女性が痩せたい部分の二の腕、太もも、ふくらはぎ、腹筋、腰回りの筋肉も、効果的に鍛える事が出来ます。
カラダが引き締まるので、メリハリボディを手に入れる事が出来ると、人気が高まっています。

※有酸素運動

キックボクササイズは、有酸素運動です。
ジョギングをするのと同じ効果が得られます。

脂肪燃焼効果があるので、脂肪を落として痩せる事が出来ます。
これだけのトレーニングをしていたら、逆にキチンと食べないと、痩せすぎてしまうかもしれないですね～

※ストレス発散できる

日頃ストレスの種となっている上司や同僚を思い浮かべて、ミットやサンドバッグをパンチやキックしていると、ストレスも吹き飛びそうですね！

出典：https://ameblo.jp/chiakihoran/

ホラン千秋さんの食生活をチェック！

ホラン千秋さんは、ブログに手作り弁当の写真をアップしています。

インスタ映えという点から言えば、お世辞にも見た目は褒められない感じですが、肉じゃがとか、アスパラの肉巻きなど、一生懸命作った感はあります。
料理は回数をこなせば上手になるので、応援したいですね！

◆和食中心のヘルシーメニュー

食事は和食を中心に、玄米や野菜をたくさん食べるように心掛けているそうです。

オーガニック食材にもこだわりがあるそうです。油もサラダ油から、オリーブオイルに替えたそうです。肌に良いトマトも、よく食べるようにしています。

◆食べ過ぎた翌日はセーブすること

食べ過ぎたな！と思ったら、翌日の食事量を少なくするなど、調整しているようです。
食べるのが生き甲斐だから、食べたいときは我慢せず、その分セーブすればOKと思うそうです。

◆手作りスムージー

自分でフルーツスムージーとか作って、ビタミン補給を欠かさないそうです。

出典：https://ameblo.jp/chiakihoran/

ホラン千秋さんのスキンケア

◆仕事が終わったらクレンジング

ホラン千秋さんは素っぴん派で、仕事が終わったら一番先にメイクをすぐ落としたいそうです。

それは肌の負担を減らしたいという理由からです。
オフの日は、基本素っぴんで、メイクをする場合も、極薄ナチュラルメイクにしているそうです。

◆季節によってスキンケアをかえる

ホラン千秋さんのスキンケアは、とてもシンプルです。
基本は化粧水、乳液、クリームだけだそうです。

季節によって肌の状態が変わるので、それに合わせてスキンケア変えているそうです。
あまり肌を甘やかさないようにしているんですね！

◆しっかり眠ること

ときかく肌を休める事に気を付けています。
メイクは直ぐ落とし、睡眠によって肌のダメージを回復させるようにしているそうです。
最低でも6～7時間の睡眠をとることで、肌と気持ちのリセットすると、リフレッシュ出来るそうです。

女優さんの美容方法を調べていると、美肌と言われている女優さんは、オフの日は素っぴん派が多いです。
一般人はメイクの力でキレイに見せようと努力するけど、女優さんはメイクをしないことで、肌をキレイに見せようとしている事が分かってきました。
でも、紫外線対策で、日焼け止めは塗った方が安心ですね！

ホラン千秋さんの愛用コスメ

※日焼け止めは、ラ ロッシュ ポゼ

※スキンケアは、アヤナスシリーズを愛用。
敏感肌でも使える美肌コスメが、お気に入りだそうです。

※イソップ フェブラス フェイシャルオイル