アトピーを克服してキレイになった木村文乃さんの美容方法とは？

木村文乃さんのキレイの秘密は「ふみ飯」だった！

木村文乃さんがアトピーで苦しんでいたなんて、全然知りませんでした。
その苦しみの中、試行錯誤で考えたのが「ふみ飯」だそうで、食事療法で症状が改善したそうです。

同じ悩みを持つ方の参考になっているようです。

木村文乃さん(@fuminokimura_official)がシェアした投稿 – 1月 28, 2018 at 1:07午前 PST

《木村文乃さんのプロフィール》
・生年月日 1987年10月19日
・出生地東京都
・身長 164 cm
・血液型 AB型
（代表作品）
・銭の戦争・マザー・ゲーム〜彼女たちの階級〜・石の繭・サイレーン・神の舌を持つ男・ボク、運命の人です。・99.9 -刑事専門弁護士- SEASON II・風のダドゥ・アダン・ポテチ・RANMARU 神の舌を持つ男

（経歴）
映画のオーディションに合格して芸能界入り。
女優として活動していたが仕事に恵まれず、アトピー性皮膚炎が悪化。芸能活動を一時休止する事となる。

この間にファミレス、チラシ配り、病院の受付、ウエディングの介添えなどのアルバイトをする。
出演したコマーシャルが話題となり、再び脚光を浴びる。
演技指導の講師と2016年11月11日に結婚。

アトピーを克服した「ふみ飯」とは？

【アトピー性皮膚炎の原因】
原因はまだ解明されていないですが、皮膚のバリア機能が低下、アレルゲンの侵入（ダニ・ほこり・食べ物など）、ストレスなどが原因とされています。

【ふみ飯の特徴】
木村文乃さんは、アトピー性皮膚炎の薬だけでは根本的な改善にはならないので、カラダを作る食事の見直しをしたそうです。

◎素材にもこだわり、無添加で体に良いものを摂る。
◎一汁三菜または一汁二菜。これがふみ飯のベースとなる考えです。
◎必ず米、みそ、魚、野菜を摂ること。
◎あっさりとした和食が基本となっています。炭水化物とたんぱく質、脂質をバランスが良く摂ること。
◎野菜や海藻、果物で、ビタミン類やミネラル類を摂ること。
◎必ず炭水化物（お米、雑穀や麦など）を摂ること。

糖質制限ではなく、炭水化物もバランス良く摂ること。
食材や栄養素が偏ると、バランスが崩れて健康を害する事になります。

味噌汁は色んな食材を入れやすいし、味噌は発酵食品なので、毎日摂りたい健康食品です。
具体的なメニューについては、木村文乃さんが料理の写真をアップしているので、気になる方はチェックしてみて下さいね！

「ふみ飯」は、ご主人のダイエットにも良いみたいですよ～やはり、生きる基本は食べること。
何を食べるかは、とても大切なんですね。

木村文乃さん(@fuminokimura_official)がシェアした投稿 – 9月 17, 2017 at 10:48午後 PDT

木村文乃さんのダイエット方法

22時以降は食べないこと

やはり夜食やおやつを食べてしまうと、確実に太りますよね？
木村文乃さんは、お腹が空く前に寝てしまうそうです。起きていると、お腹が空きますものね～
しかも、グルメ番組とか見ちゃうと我慢出来なくなりますよね？

女優さんで寝る前の3時間前は食べないという決まりを作っている方は結構います。
早い方なら17時以降は食べないというストイックさです。

ここでポイントがあります！あえて22時という時間設定です。
確かに17時から食べない方が確実に痩せられると思いますが、不規則な仕事で無理があるし、我慢やストレスが大きくなると続かないので、22時で落ち着いたようです。

それでも夜食をパスするだけで、かなり違うようです。
わりと緩い食事制限なので、ここから真似てみるのも良さそうですね！

半身浴をすること

半身浴は、じんわりとカラダの芯から温まり、汗をたくさん掻くので、デトックス効果が期待できます。
マッサージしたりストレッチしたりすることで、代謝がアップしてダイエット効果もあります。
木村文乃さんのお気に入りは、炭酸風呂だそうです。

【炭酸風呂の効果】
炭酸浴とは、炭酸が溶けたお湯に入浴することです。炭酸が皮膚から吸収され、毛細血管が拡張します。血行を促進効果があります。
水道水だけのお風呂では、体温の上昇、心拍数の増加、血圧の上昇で血流が良くなりますが、炭酸浴は血圧を上昇させずに血流を良くするので、カラダへの負担が少ないメリットがあります。血圧が高めの方には、特にオススメです。

美容効果としては、くすみ解消、吹き出物の予防、目の下のクマの解消などの効果が期待できます。