村上佳菜子さんと言えば、フィギュアスケートですね！浅田真央さんと共に日の丸を背負って、本当に頑張ってくれました。
佳菜子スマイルは、本人が「はっちゃける」という表現をする「人を楽しく」させる素敵な笑顔だと思います。
個人的に、日本もロシアみたいにフィギュアスケートをバックアップして欲しいと思います。
一般人が滑っている中で練習しなきゃいけない環境を、改善すべきだぞ、政治家よ！と思ってしまいます。
引退してプロになり、タレントとしてテレビで頑張っていますが、あの「はっちゃけスマイル」は健在で、フィールドは変わったけど、今も私たちを楽しい気持ちにさせてくれていますね！
それにしても織田信成さんとは兄妹みたいで、二人が一緒にいると最強！って思います。
(村上佳菜子さんのプロフィール)
・生年月日 1994年11月7日
・出生地 愛知県名古屋市中区
・身長 162 cm
・体重 43 kg
・血液型 A型
(主な活躍)
・2014年ソチオリンピック日本代表（12位）。
・2014年四大陸選手権優勝。
・2010年GPファイナル3位。
・2013年世界選手権4位。
・2010年世界ジュニア選手権優勝。
・2009年JGPファイナル優勝など。
ネガティブだからこそ、太陽に向かって咲くひまわりのような強さが魅力的
全くそう見えないけど、村上佳菜子さんは根が「ネガティブ」だそうです。
不安な気持ちが「練習しよう」「頑張ろう！」「勝たなきゃ」という気持ちにさせてくれたそうです。
「悩んだり」「思い詰めたりする感情」が「人の心を動かす演技」に繋がったそうなので、ネガティブって悪い感情では無くて、上手に付き合えば素敵に変換出来る感情なんだと、村上佳菜子さんに教えられた気がしました。
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笑顔のアンチエイジング効果とは？
村上佳菜子さんの「はっちゃけ笑顔」には、アンチエイジング効果があるそうです。
◆笑顔のアンチエイジング効果
※顔のたるみやシワを目立たなくさせる効果。
笑顔は口角をキュッと上げる時、頬から口元にかけての筋肉が皮膚を引き上げてくれるので、皮膚のたるみを予防する効果があります。
無表情は口角が下がり表情筋が弱るので、皮膚がたるみ口角の影が濃くなり老けて見えます。
目元から口元の表情筋の衰えで出来る「ブルドッグライン」は、笑って表情筋を使うと自然と頬をリフトアップし、小顔に見せてくれます。
食べる事を楽しみながら、サプリに頼らず食材から栄養補給！
村上佳菜子さんは現役時代、やはり食事制限があったので、甘いものとか我慢しなければならなかったそうです。
一番食べたい盛りなのに、辛かったでしょうね～でも良い演技をする為に頑張っていたんですね。
引退した今は、甘いものをたべられるようになり、食べ歩きもしているようですよ。
姉妹のような浅田真央さんとも、美味しいものを食べに行ったりしているようです。
なかでも大好きなのが「かき氷」だそうで、一番ハマった時には年間500杯も食べちゃったそうです。
金額にして42000円くらい使って、1日3食でもOKなくらい大好きだそうです。
浅田真央さんも大好きみたいで、さすがスケーター！氷には目が無いんですね～
今まで頑張った分、甘いもの食べるくらいのご褒美があってもいいですよね～
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ナチュラルが一番カラダに優しい！食生活スタイル
村上佳菜子さんはサプリより生フルーツ派！バナナ、パイナップル、アボカドなど、フルーツを食べて綺麗と健康になる事を呼び掛けています。
サプリの良さも認めた上で、食材からビタミンを摂取する事がとても大切だと思っていて、フルーツからフレッシュなビタミンを摂ることが大切だと提案しています。
◆生のフルーツのメリット
フル－ツは火を通さなくても生のまま食べられるので、手軽だし、栄養も壊さずに済みます。
天然のビタミンのフルーツは、食物繊維も豊富なので便秘の予防にもなります。
お菓子をフルーツに置き換えると、ダイエットにもなります。
フルーツは高価な食材になりつつあり、20代～40代は１日の摂取目標量の半分以下摂取しておらず、ビタミン不足になりがちです。
★ビタミンＣが豊富なフルーツ
- オレンジ
- グレープフルーツ
- いちご
- キウイ
- マンゴー
- パパイヤ
★ビタミンＢ1が豊富なフルーツ
- パイナップル
- バナナ
- ドラゴンフルーツ
★葉酸が豊富なフルーツ
- パパイヤ
- グレープフルーツ
- アボカド
- いちご
愛されるスケーターになる為の練習
現役時代からプロのスケーターを目指していて、勝つための演技より、人の心に残る演技をしたいと思っていた村上佳菜子さんは、１日2時間の練習を週に5日続けているそうです。
スケートの消費カロリーは、遊びの程度なら1時間で310カロリーで、全速力でだと、555カロリーくらいの消費になるそうです。
それならちょっと食べ過ぎても、大丈夫そうですね！
これからの村上佳菜子さんの演技に期待したいです。
体幹を鍛えてキレイをキープすること
村上佳菜子さんは、実践しているスタイルキープの方法をテレビ番組で紹介していました。
それが「体幹トレーニング」です。
★体幹トレーニングとは？
体幹はカラダの幹、つまり胴体の部分になります。
体幹トレーニングとは、胴体を鍛えようということです。
具体的には胸、背中、腰回り、腹筋、お尻を鍛える事となります。
体幹を鍛えると、体幹部分に繋がっている手、足、頭などを機能的に活かす事が出来るようになります。
スポーツ選手にはよく取り入れられているトレーニング方法ですが、スポーツしていない人にも、体幹を鍛えるメリットがあります。
【体幹トレーニングのメリット】
- バランスが良くなり、通勤電車内でよろよろしない。
- 重い荷物を持っても、バランスが崩れない。
- 姿勢が良くなる。
- 呼吸がqgzf、息切れしにくくなる。
- 疲れが溜まりずらくなる。
- 腰痛予防、治療に効果がある。
村上佳菜子さん伝授の体幹トレーニング方法
※体幹トレーニング①
- 横向きに寝る。
- 肘を立た状態で上の足を前に出す。
- 上に向いている方の手を、頭の先に持っていく。
- 10秒キープする。
- これを10回3セット両方続ける。
※体幹トレーニング②
- つま先だけで正座をする。
- 両手を前に出す。
- 片足を斜めに前につける。
- 上へ上げて戻す。
- これを両足3回3セット続ける。
村上佳菜子さんの体幹トレーニングは、そんなにハードじゃないので、テレビ見ながらとか、夜寝る前にするとか、毎日続けられそうですね！
何事も大事なのは「続けること」です。
三日坊主にならないように、気を付けたいですね！
引退した今は、我慢していたものを食べたり、洋服のデザインをしたり、氷の上じゃないところでダンスをしたりしたいそうです。
表現の一環として舞台に興味があって、お芝居にもチャレンジしたいそうです。
村上佳菜子さんのポリシーは、「自分を信じて、諦めないこと」で、だからオリンピックへ行く夢も叶ったそうです。
周りの言葉に惑わされず「納得いくまで全力でやりきる！」「頑張った事は、必ずプラスになる！絶対にマイナスにはならない」と、頑張っている人達にメッセージを送っています。
みんな村上佳菜子さんがどれだけ頑張った人なのか知っているから、彼女の言葉には説得力がありますよね！
村上佳菜子さんは現役の時も輝いていましたが、色んな重圧から解放されて、さらにイキイキと輝いていますね。
これからも目が離せない村上佳菜子さんに注目です！
こんにちは！白雪姫子です。私の自慢はたった一つ「色が白いこと」です。
