京美人の安田美沙子さんの健康美の秘訣は？

美への基本を大事にする安田美沙子さん

安田美沙子さんと言えば、京都色が強いタレントさんというイメージです。
チュートリアルの徳井さんが「うちは～」と京都弁の安田美沙子さんの物真似をしていますよね(笑)

お笑い芸人は大阪弁を話しますが、ほとんどタレントさんは共通語で話すので、京都弁を話していると目立ちます。
京都弁＝安田美沙子という感じすらします。

でも生まれは札幌みたいです(笑)

 

安田美沙子さん(@yasuda_misako)がシェアした投稿 – 11月 17, 2017 at 4:41午後 PST

《安田美沙子さんのプロフィール》
・生年月日 1982年4月21日
・出生地 北海道札幌市
・身長 161 cm
・血液型 O型

デザイナー・下鳥直之氏と結婚し、無痛分娩で長男を出産。
旦那さんとは飲み会で出会って、共通の趣味のマラソンで意気投合し、交際がスタートしたそうです。

結婚披露宴での仰天エピソードは、BUMP OF CHICKENがお祝いに2曲歌う予定だったのに、和田アキ子さんが「腹が減ったから、早く飯屋に行きたい。だから１曲にさせろ」の一声で1曲になったとか！

勝俣さんがテレビ番組で暴露していました。
恐るべしですね～

安田美沙子さんも仕事が忙しいので、家事は分担しているそうです。

家事を奥さんが全部負担するとストレスが溜まるので、夫婦円満の為にも見習いたいですね～

安田美沙子さんの健康法

マラソン

ウォーミングアップで、軽くランニングをして筋肉をほぐすそうです。
脚がむくまなくなったそうです。

トライアスロンのトレーニングを始めてからは、400mも泳げるようになったそうです。
トライアスロンは、遠泳・サイクリング・マラソンを一気に続けるレースです。

鉄人レースと言われるハードな競技で、男性でもキツいのに、あの細いカラダにはパワーが詰まっているんですね～驚きです！

ホットヨガ

ヨガは生活の一部になっているそうです。
大量の汗が出て、むくみが解消されてスッキリするそうです。

カラダが引き締まるので、大好きだそうです。
ホットヨガは人気ですよね～

けっこう新しいスタジオがオープンしているのを見ると、ニーズが高いんでしょうね～

プラチナ電子ローラー

ReFa（リファ）を愛用。
マッサージして、むくみ解消しています。

安田美沙子さんは、むくみやすいのか対策を色々とされているようですね。
基本、女性はむくみやすいので、参考になると思います。

むくむと太って見えますからね。
むくみが取れると、体重そのままなのに痩せて見えます。

安田美沙子さんの食生活でのこだわり

食べる順番に気をつけること

まず温かいスープを食べてカラダを温める。
胃に負担をかけない為だそうです。

その次にたっぷり野菜を摂る（ボウルに一杯）その後でメイン料理。
最後にご飯という順番を守っているそうです。

この方法を実践してから、体重が増えなくなったそうです。
私はおかずが無いとご飯が進まないので、メインとご飯は一緒に食べちゃうと思いますが、気にならない人は真似すると良いかもしれません。

食べる順番を変えるだけで、ダイエット効果があるなら、量を減らさなくて良いですね。

炭水化物を減らして、野菜を増やすこと

炭水化物を減らしてから、ニキビができなくなったそうなので、ニキビに悩んでいる方は試す価値ありです。

イソフラボンを摂ること

豆乳は飲んで良し！料理に使って良し！で、積極的に摂るそうです。
イソフラボンは、女性ホルモンに似た作用があるので、積極的に摂る方が美容に良いですね。

 

安田美沙子さん(@yasuda_misako)がシェアした投稿 – 1月 26, 2018 at 7:45午前 PST

カラダを冷さないこと

冷えは女性の大敵です。
安田美沙子さんは、冷え性対策として、ネギを食べるようにしているそうです。

抗酸化作用

ココナッツオイルは抗酸化作用があるので、煮もの、パンを焼く時などに使用しています。

運動の後のエネルギー補給

ランニングなどのトレーニングの後は、たんぱく質や炭水化物、ビタミンB2などをバランス良く摂るように心掛けているそうです。
バレーナ社製アンチョビペースト（無添加）がお気に入りです。

安田美沙子さんのスキンケア

スキンケアのポイント

スチーマーを使うと、顔色が良くなり、むくみもスッキリして、ファンデのノリが良くなります。

安田美沙子さんの愛用コスメ

※ビーグレン化粧品を愛用

肌が疲れた時のスペシャルケアで使用しています。
既に8年くらい愛用しているそうです。

※フレスカvivify me! SKIN TREATSボタニカルジュレマスク

肌の乾燥が止まらない時に使用しています。
安田美沙子さんはストイックにカラダを鍛えて、そのカラダ（健康）を維持する為の食事の節制をされています。
スキンケアは保湿を重点的にされています。