産後のママ必見!蛯原友里さんのダイエット&美容法




マタニティさん必見!海老原友里流美容とダイエット

蛯原友里さんは「えびちゃん」の相性で呼ばれる人気モデルさんですね。
結婚して出産された今も、体型も美肌もキープされています。

でもそんな蛯原友里さんも、妊娠中に11.5kg増えてむくみが取れずに困ったそうです。
どんな風に体型を戻したのか、気になりますよね~

 

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《蛯原友里さんのプロフィール》
・生年月日 1979年10月3日
・出身地 宮崎県宮崎郡佐土原町
・血液型 O型
『CanCam』の専属モデルとして活動し「エビちゃん」の愛称で人気者に。
その後、ドラマや映画に出演し、女優としても活躍中。

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蛯原友里さんのボディメイキング

法蛯原友里さんがわずか半年間で体型を戻したトレーニングを見ていきます。

ストレッチチューブなどを使ったソフトなストレッチを中心にスタートしたそうです。

まずは体内の代謝を良くして、柔軟性を付けることが大切だそうです。

妊娠後はやはり赤ちゃんの為に、カラダに負荷がある運動が減り、筋肉が緩くなります。
なので、久々に運動を始める場合はいきなりバードな運動はせず、ストレッチを多く取り入れる方が良いそうです。

カラダが以前の状態を思い出そうして、トレーニング効果が上がるそうです。

蛯原友里さんは、ホットヨガをされています。

ホットヨガは、高温多湿の部屋の中で行うので、発汗によるデトックス効果やカラダの柔軟性を高める効果があります。
ダイエット・骨盤調整・美肌・むくみ緩和・冷え症改善・アンチエイジングなどの効果が期待できます。

代謝が上がり、太りにくい体質に改善できます。
ヨガをしている芸能人は多いですが、ホットヨガは発汗が凄いので、出産後の体型ケアにはピッタリですね!

パーソナルトレーニング出産前から専属のトレーナーに指導されていました。

出産後の体型ケアのプログラムを組んで、本格的にトレーニングしたそうです。
筋肉だけではなく、インナーマッスルもエクササイズするそうです。

専属のトレーナーは、無理でもストレッチやホットヨガなら取り入れられそうですね!
いきなりバードな運動では無く、ストレッチから始めた方がカラダに良いというのは勉強になりました。

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ママエクササイズ

自宅にいるときに、音楽をかけて息子さんを抱いて一緒にダンスするそうです。

息子さんとのコミュニケーションにもなるし、楽しいからお勧めだそうですよ!
子育てを楽しみながら、カラダも鍛えちゃうなんて、さすが!えびちゃんですね~

あとは、入浴後にストレッチをしながら、ボディチェックするそうです。
痩せるにはカラダの部位を意識することも大切なんですね。

 

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えびちゃんのヘルシーな食卓

◇蛯原友里さんは、栄養のバランスを大切にしていて、和食中心のメニューにしているそうです。

◇無理な食事制限はせず、食べたいときは食べるそうです。

でも翌日は食事の内容を工夫調整するそうです。
我慢するとストレス溜まりますからね~

蛯原友里さんは、自然体なんですね~
食べ過ぎたらプーアル茶を飲むそうです。

プーアル茶には脂肪分解の作用があります。

◇お茶が好きで自分でハーブをブレンドするそうです。

産後のお勧め茶は、ダンデライオンやラズベリーリーフ、ネトル(カルシウム・鉄分・葉酸が豊富)などをブレンドしたハーブティーだそうです。

アンチエイジングには、ルイボス、ジンジャー、レモンバーム、ダンデライオンのブレンド茶がお勧めとのことです。
また、トマトとアセロラのジュースを毎日飲んでいるそうです。

◇食材選びで気を付けてるのが「野菜」です。

お子さんがいるので、より良い物を選ぶようにしているそうです。
息子さんも野菜が大好きになったそうです。

ママの愛ですね~

◇野菜はoisix(野菜宅配サイト)で購入しているそうです。

釈由美子さんや安めぐみさんも愛用しているようです。
新鮮な野菜を摂ることは、腸内フローラを整えることになります。

善玉菌が増えると、太りにくい体質になります。
単に体重を落とすダイエットはリバウンドするので、体質を変えることが大切です。

免疫細胞の7割りは腸内にあるので、腸内環境は、健康に直結しています。
野菜を食べて便秘を解消するだけでも、以前より痩せやすくなりますよ~

蛯原友里さんの美容法

蛯原友里さんは、ドシー美容法を実践されています。

ドシー美容法とは、資生堂が研究した独自の美容法です。
「温」「冷」「温」と、温度変化を肌に与える独自の美容法で、ことで、なめらかな肌へ導くスキンケアです。

蛯原友里さんの愛用サプリメント

※資生堂ベネフィーク モーニングブースター 125ml×30本 6000円

口コミをチェックすると、体温がアップする効果を実感出来るようです。
体温が上がると、免疫力も代謝もアップしますね。

蛯原友里さんの愛用コスメ

資生堂のキオラのシリーズがお気に入りのようです。

※バランシングローション ニキビ・吹き出物を防ぐ薬用化粧水(医薬部外品) 150ml 5800円

※シンクロセラムDH-EA 125ml 7000円

蛯原友里さんの美の秘訣は、ヨガやストレッチなどのトレーニングと、新鮮野菜中心の料理、そして息子さんへの優しいママの溢れる愛情でした!

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