松岡茉優さんのダイエット成功の鍵は、その食事法だった！
松岡茉優は「あまちゃん」でアイドルを演じるほど、可愛い顔をしていますが、そのベビーフェイスとは真逆な腹筋バキバキボディをしています。
凄いギャップですよね！最近は筋肉を付けたい女子が急増しているので、松岡茉優さんのトレーニング方法や美容方法などが注目されています。
そもそも腹筋を鍛えようとした切っ掛けは、松岡茉優さんがモーニング娘。の熱烈なファンで、モーニング娘。に限定加入しセンターで踊るというイベントの為に、トレーニングをしたそうです。
その時の衣装がお腹が見えたので、カッコ良く見えるように頑張ったようです。
《松岡茉優さんのプロフィール》
・生年月日 1995年2月16日
・出身地 東京都
・身長 160cm
・血液型 B型
（代表作品）
・桐島、部活やめるってよ・ちはやふるシリーズ・勝手にふるえてろ・あまちゃん・問題のあるレストラン・She・コウノドリシリーズ・その「おこだわり」、私にもくれよ!!・水族館ガール・真田丸・ウチの夫は仕事ができない
（経歴）
妹（松岡日菜）の芸能事務所の面接に同行した時に、「お姉ちゃんもやってみる?」と誘われて、言われて芸能界入り。
2008年、テレビ東京『おはスタ』に出演。
その後、女優として活動。朝ドラ『あまちゃん』への出演後は、バラエティ番組へのゲスト出演や、インターネットの対談番組のホスト役も増えた。
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松岡茉優さんの腹筋バキバキ・トレーニング方法
この方法は、松岡茉優さんが友人から教えてもらったもので、一ヶ月でバキバキになると話題になりました。
バラエティー番組に出演した時にも、その方法を披露していました。
①仰向けに寝る。
②足は体育座りの状態にする。
③下腹部に力を入れる。
④息を吐いて上体を起こす。
⑤10秒キープする。
⑥これを10回行う。
⑦次に上体起こしに捻りを加える。
⑧これを10回行う。
☆ポイント
上半身は床につけないように、ずっとキープすること。
一見すると簡単のようですが、実際にやってみると結構キツイです。
普段から鍛えている方なら大丈夫だと思いますが、全く運動していない人は、10回はキツイので3回くらいから始めて、徐々に回数を増やして行った方が良いと思います。
ジムに通わなくても、一ヶ月で腹筋がバキバキになるなら、試してみたい方もいるのでは？
白雪姫子は、バキバキにはならなくて良いけど、引き締めたいので3回からチャレンジすることにしました！
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松岡茉優さんのダイエット方法は？
松岡茉優さんは自炊しているので、ヘルシーなメニューを心掛けたり、野菜を多く食べたり、カロリーオーバーにならないように調整できますね。
女優さんは意外に自炊したり、お弁当を作って仕事場に持って行く人も多いですよね～
松岡茉優さんは、ココナッツオイルを食べているそうです。
ココナッツは南のフルーツでカラダに良さそうだけど、オイルだから太るんじゃない？と思いました。そこで、どんな効果があるのか調べてみました。
ココナッツはココヤシの果実です。全体の47％ほどが水分、そして約3割が脂質です。フルーツの中では脂質が多いほうです。
ココナッツオイルの脂質は、動物性のオイルなどとは質が違うようです。そのため、ダイエットや認知症の予防にも良い事が分かり、注目を浴びています。
ココナッツオイルの脂質は、6割が中鎖脂肪酸なので、体脂肪になりにくく、痩せ体質を作ります。
満腹中枢を刺激して食欲を抑える働きをサポートします。
ダイエットで一番辛いのが空腹感なので、そのストレスを抑えられるのは、とても嬉しい効果ですね！
ココナッツオイルは腸内環境にも嬉しい効果を発揮します。
善玉菌が活性化されて、悪玉菌を減らすことが出来るので、腸内環境を整える作用があります。
またオイルは便の滑りを良くするので、便秘の予防に効果的です。
ココナッツオイルダイエットをしている有名人が結構たくさんいて、ちょっと驚きました。
ミランダ・カー
アンジェリーナ・ジョリー
マドンナ
ローラ
道端ジェシカ
石原さとみ
安田美沙子
舟山久美子（くみっきー）
海外セレブも、愛用しているんですね～
松岡茉優さんの美肌の秘密は？
松岡茉優さんが美肌の為によく食べているのが、パクチーです。
パクチーには、ミネラル、鉄分、カルシウムが豊富に含まれています。
①デトックス効果
パクチーにはキレート作用があり、体内に溜まった水銀や鉛などの有害金属を排出するデトックス効果があります。
②抗酸化作用
ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2などのビタミン群が、抗酸化作用や疲労回復に効果的です。
③整腸作用
パクチーの香り成分「リナロール」には、腸内に溜まったガスを出す整腸作用の効果があります。
④抗ウィルス作用
免疫力がアップし、風邪やインフルエンザなどの予防に効果的です。
パクチーにこんなに沢山の効果があるなんて、全然知りませんでした。今度スーパーで見かけたら、買ってみようと思います！
松岡茉優さんは、パクチーとココナッツオイルを作って料理をするそうです。まさにW効果が期待できますね！
こんにちは！白雪姫子です。私の自慢はたった一つ「色が白いこと」です。
