吉岡里帆さんのスタイルの秘訣は、ストイックなダイエット方法だった！
《吉岡里帆さんのプロフィール》
・生年月日 1993年1月15日
・出身地 京都府京都市右京区
・身長 158cm
・血液型 B型
（代表作品）
・あさが来た・カルテット・きみが心に棲みついた・幕が上がる・明烏・ハッピーウエディング
吉岡里帆さんを初めて見たのは、朝ドラでした。主役の娘の親友役でした。
その後、松たか子さん主演のカルテットに出演した吉岡里帆さんは、朝ドラの時の役のイメージとはまた違い、ちょっと二面性のある女性の役で、新人らしからぬ堂々とした演技にハッとしました。
そして次は主演と、その実力が確実に開花してきました。
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吉岡里帆さんのダイエット方法
吉岡里帆さんは見た目と違って、結構大食いだと話題になりました。
450グラムのステーキをペロリと完食したり、朝から牛丼屋さんを4軒ハシゴした武勇伝があったりします。
でも、主演をつとめる事となり、ストイックなダイエットを決行しています。
主演でドラマを成功させる為には、演技以前に健康で撮影を乗り切る体力も必要です。
吉岡里帆さんは、休日には血液検査を受けて、健康状態を確認したそうです。
凄い責任感とプロ根性だと思います。
吉岡里帆さんは昔から食べることが好きで、太りやすい体質だという事です。
だから食べる量を気を付けています。
満腹にならないように制限しています。
食事の量を腹三分めを心掛けています。
多くても腹五分めまでと決めています。
吉岡里帆さんは、カラダを冷やさないように気を付けています。
食事はカラダを温める食べ物を摂るようにしています。
昼食と夕食は、温かい野菜スープを中心のメニューにしているそうです。
大事な仕事の前には、朝食と夕食をプロテインにするそうです。
集中してダイエットする為だそうです。
ただ、体重を落とすので無く、筋肉を付けてメリハリボディを作る方が健康的で、リバウンドしにくいカラダになります。
吉岡里帆さんは、食事の量はとても少ないですが、栄養はキチンと摂取するように気を配っているそうです。
食事で足りない栄養素は、サプリメントで補っているそうです。
吉岡里帆さんの腹三分ダイエット方法を真似るのは、ハードルが高いので、腹五分くらいから始めてみてはいかがでしょうか？
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吉岡里帆さんの食事をチェック！
吉岡里帆さんは、フルーツをたくさん食べているそうです。旬なフルーツを楽しむそうです。
ダイエットする時は、主食をリンゴにするそうです。
※リンゴの効果
リンゴにはビタミンCが豊富です。美肌効果やコラーゲンの生成に必要なものです。そしてリンゴのビタミンCは、他のフルーツより優秀なんです。
酸化型ビタミンCで、時間が経っても加熱しても破壊されません。リンゴってこんなに凄いなんて知りませんでした。
ヨーグルトには腸内を整える効果があります。善玉菌が増えるので、便秘などの原因となる悪玉菌を減らすことが出来ます。
便秘が解消されると、腸内の環境が良くなります。免疫細胞の7割以上が腸内にあるので、体調が良くなります。
代謝もアップして痩せやすい体質になり、美肌効果もアップします。
野菜には、食物繊維やミネラルが豊富です。
吉岡里帆さんは、温活でスープや味噌汁にして野菜をたくさん食べるようにしています。
味噌は発酵食品なので、ダイエット効果が期待出来ます。
【味噌のダイエット効果】
味噌に含まれるレシチンやミネラルは、脂肪の分解して排出する作用があります。さらにサポニンが新たな脂肪を余分に吸収しずらくします。
またロイシン・イソロイシン（アミノ酸）とビタミンB群には、脂肪を燃やす作用があり、大豆ペプチドは代謝をアップして、筋肉を増強させてくれます。
また、味噌には利尿効果や血液中の毒素を出し、血行を促進してカラダを温める効果もあるので、冷え性の改善にもなります。
日本人が日常的に食べている味噌汁には、とても優れた効果があったんですね！
吉岡里帆さんのスキンケア
吉岡里帆さんは、きめ細かいキレイな肌をしていますよね～
肌の保湿には、特に気を付けているそうです。
◎吉岡里帆さんの愛用品/NUXEのプロディジューボディオイル
このオイルは万能で、顔、髪、ボディ全てOK！どこにも使える優れものです。肌にハリが出て、お気に入りだそうです。もう何本もリピ買いしているとの事です。
バッグに入れて持ち歩けば、乾燥から全身をガード出来ますね！
吉岡里帆さんの愛用コスメ
※SUQQUフレームフィックスリキッドファンデーションライトネス
薄づきなのに肌がキレイに見えるのが、お気に入りだそうです。
※カバーマークブライトアップファンデーション
厚ぼったさがなく一日中崩れ知らずなところが、お気に入りだそうです。
※ボビイブラウンポットルージュ03
チークとリップ両方に使えるタイプで、鏡付きでメイク直しが楽チンです。
こんにちは！白雪姫子です。私の自慢はたった一つ「色が白いこと」です。
