20代芸能人

海月姫の芳根京子さんのダイエット方法や美肌の秘訣は？




芳根京子さんのダイエットは、食事制限より動け！だった

海月姫の演技で話題になった芳根京子さんは、これからブレーク間違いなし！の女優さんですね。
朝ドラでは一人の女性の生涯を演じましたが、自分が経験した事の無い戦争や子育てなど、難しかったと思います。

白雪姫子は知らなかったんですが、中学時代にギランバレー症候群という難病になったそうです。
カラダに力が入らなくなったり、痺れたりする病気のようです。

でも病気に負けなかったことが、今の芳根京子さんの強さに繋がっているのかもしれないですね。

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《芳根京子さんのプロフィール》
・生年月日 1997年2月28日
・出生地 東京都
・身長 159 cm
・血液型 A型
（代表作品）
・幕が上がる・先輩と彼女・64-ロクヨン-前編・後編・心が叫びたがってるんだ・花子とアン・表参道高校合唱部!・探偵の探偵・べっぴんさん・海月姫

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芳根京子さんのダイエット方法は？

芳根京子さんは、お腹が空いた時に我慢するか、食べるかを質問された時にこう答えました。食べます！と。
食べないダイエットより、食べた分以上に動くダイエットが好きですと答えています。

すごく健康的な考え方だと思いました。
我慢するダイエットは、ストレスが溜まります。

ストレスが溜まると、リバウンドのリスクが高まります。
中学生の時に難病にかかった事をインタビューで明かした後に、自身のブログで同じように病気で苦しむ男の子の質問に答えていました。

免疫力を上げる為に、笑顔の秘訣を聞かれてこう答えました。
なかなか笑顔になるのは難しかったと。

そして、毎日楽しい事を探していたそうです。
出来ない事を嘆くより、出来る事を見付ける潔さが素敵だと思いました。

芳根京子さんは、特にジムに行って筋トレなどをしている等の情報は無く、病気の事もありカラダに負担にならない程度の運動をされているのだと思います。

体幹を鍛える

ただ、表参道高校合唱部で主演を務めた時に、合唱のトレーニングとして、体幹トレーニングをしたようです。
歌う時には使う腹筋は、腹斜筋を使うようです。

姿勢も良くなるので、スタイルが良く見えるようになります。
体幹を鍛えても、体重や脂肪はそれほど減りません。

ただ、引き締まって、メリハリのあるボディになります。
筋肉は脂肪より重いので、見た目は引き締まって痩せて見えるのに、体重計にのると減っていない、むしろ増えたという事もあります。

でも脂肪より筋肉が重いだけで、太ったわけでは無いので、あまり数字にとらわれる必要はありません。

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芳根京子さんの食生活をチェック！

芳根京子さんはブログで、ファンからの質問に色々と答えていました。その中に、好きな食べ物についてなど、普段の生活を語っていました。

キムチ鍋

具材の中では、えのき、豆腐、もやし、キャベツ、白菜が好きだそうです。

【キムチ鍋の美容とダイエット効果】
キムチの効果で、美肌とダイエットの両方に効果があります。
ニンニクや豚肉などと一緒に食べると、アリチアミンという疲労回復成分で、疲労回復の効果も得られます。

オススメな食べ方は、きな粉を混ぜることです。きな粉のオリゴ糖が、乳酸菌のエサとなり整腸作用があります。
またイソフラボンで美肌効果が期待出来ます。

・えのき→ビタミンB群に疲労回復があります。
また食物繊維が豊富なので、便秘の解消に効果的です。

GABAには、ストレス解消効果があります。
βガルカンには免疫力をアップさせる働きがあるので、風邪の予防などに効果的です。

・豆腐→豆腐の大豆サポニンが、ブドウ糖と脂肪が合体するのをブロックして、脂肪の蓄積を抑える作用があります。
大豆レシチンには、血中のコレステロールや中性脂肪を減らす効果もあります。

ビタミンB1は糖質の代謝、ビタミンB2は糖質、脂質の代謝を促進するので、甘い物や油物の食事を好む方には嬉しい作用です。
大豆オリゴ糖は、善玉菌を活性化させるので、腸内環境を整えます。

豆腐は低カロリーです。ご飯1膳が約250kcalで、木綿豆腐が約200kcal、絹ごし豆腐が約150kcalなので、ご飯を豆腐の置き換えるとダイエット効果が期待できます。

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・もやし→とても低カロリーで、一袋(約243g)で34kcalほどしか無く、ダイエットには最適です。
しかも安い！食物繊維が豊富で水分を吸収しやすく、お腹を膨らますので満腹感を得られます。

また便秘解消効果があります。カリウムには血液の循環を促し代謝をアップするので、脂肪の代謝を促進する効果や利尿作用でむくみを解消してくれます。
ビタミンCが、ニキビの改善やシミの改善、鉄分の吸収を高めて貧血を予防効果があります。

またポリフェノールとたんぱく質で、アンチエイジング効果も期待できます。
もやしって意外に栄養価が高いんですね！

・キャベツ→キャベツを食前に食べると、満腹中枢を刺激されて、食べ過ぎを防ぐ事が出来るので、ダイエットに効果的です。食物繊維が多いので、便秘解消効果があります。

・白菜→白菜の95％が水分で、100ｇ食べても14kcalしかないので、ダイエットの強い味方です。またカリウムが多いので、むくみを解消をする効果があります。

痩せるには運動が近道ですが、体質を改善するという意味では、食べ物で根本的に健康になる方が、リバウンドもしないと思います。




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