高岡早紀さんみたいに色っぽくなりたい！その美貌の秘訣は？

割りとカラダが凝りやすいそうです。マッサージをして凝りをほぐす時に、贅肉のチェックをして太らないように気を付けています。
体重は毎日測っています。

◆週に1度ジムに通うこと

高岡早紀さんは、運動が嫌いだそうです。
パーソナルトレーナーの三浦香織のプログラムで、全体的にフォルムがキレイになって、カラダにメリハリが付いたそうです。
週1回の90分のトレーニングで、腰痛も無くなったそうです。

◆リンパを流すこと

疲れると、耳下のリンパが腫れるそうです。
マッサージしてリンパを流すと、輪郭が引き締まりスッキリします。

◆お腹を意識すること

人と話している最中も、お腹に力を入れてキープすることで、腹筋を鍛えます。

◆ぐっすり眠って、起きたらストレッチすること

寝不足になると、肌荒れが酷くなるそうです。
睡眠時間は8時間、最低でも6時間は寝るようにしているそうです。

10分でもあると、昼寝して疲労回復するそうです。
脚のムクミ解消にメディキュットを履いて寝るそうです。

朝起きたらベッドの上で、カラダを思い切りのばしてストレッチして、カラダをほぐして温めてから動き出します。

◆バスソルトで血行促進

テルメディ サルソマッジョーレ温泉バスソルトを愛用。
汗を沢山掻いて、新陳代謝がアップさせます。血行が良くなり、痩せやすいカラダになります。

◆スクラブマッサージすること

ソルトタイプのスクラブで、肘や膝をマッサージする。
スベスベになって、で血流も良くなります。

ジュリークトリートメントオイルのラベンダーやサボンボディローションのパチュリラベンダーバニラを塗ります。

◆お風呂上がりに、フェイスパックをする。

脱衣場で韓国コスメのシートパックを10分しています。

◆お気に入りの香りで気分を上げること

お風呂上がりにジョーマローンレッドローズボディ&ハンドローションを全身に塗ると、肌もスベスベして、香りでリラックス出来るそうです。

◆色とりどりの野菜をたっぷり食べること

色とりどりの野菜で、目も楽しませて、ビタミンを取っています。良質のオリーブオイルをかけたり、鍋にしたりします。

◆酢の物を食べること

ざくろの酢やフルーツビネガーを、水やお湯で割って飲んだり、酢の物を作ったりします。
酸化防止や脂肪燃焼などの効果が期待出来ます。高岡早紀さんは、酸っぱいものが好きなようです。

酢は血糖値や血圧を下げたり、ダイエット効果を高めたり、疲労回復にも効果があります。
40歳を過ぎたら、健康には注意しないとダメですね。

◆発酵食品を食べること

冷蔵庫にキムチを常備しています。
脂肪燃焼効果が期待出来るので、ダイエット食としても有効です。
腸内環境を整える作用があるので、免疫力がアップしたり、美肌効果があります。

韓流スターの人たちは肌がキレイですよね。
まさにキムチパワーですね！

◆毎日キノコを食べること

ダイエットと美肌効果も期待できるので、1日1回以上食べるるようにしています。
キノコは食物繊維やビタミンが豊富なので、美肌効果が期待出来ます。
さらにカロリーが低いので、ダイエットに最適です。

◆満腹まで食べないこと

腹八分目を心掛けています。
夜遅い時間にお腹が空いても、絶対に食べないそうです。

空腹も無かった事にしちゃうそうです。
無かった事に出来るなんて、意志が強くて羨ましいですね。